瑜伽入門動作半蝗蟲式詳解

半蝗蟲式顧名思義就是模仿蝗蟲的動作形態的一種瑜伽體式，它能夠減少大腿、腹部、臀部的脂肪，強壯內臟，緩解腰椎間盤病症，改善脊柱的排列，對前列腺有很好的幫助。

步驟：

1、先將雙手來到肋骨兩側，掌根推地，通過吸氣慢慢將雙手推，背部、胸部向上、向前抬高；

2、保持腹部貼地，抬頭，眼睛看墊子前方，雙肩向中間走，夾緊肩胛骨，加強背闊肌的練習，保持5到10個呼吸；

3、慢慢呼氣向下，額頭點地。