瑜伽體式牛面式動作

步驟：

1、將右手向上舉過頭頂，然後彎曲，以右手肘貼近肩胛骨位置；

2、：左手向後，兩個手掌緊緊扣在一起，右手肘貼近後腦勺位置，停留五個呼吸；

3、下次呼氣慢慢鬆開雙手，依次將右手原路返回，接着左手收回。