瑜伽動作動態平板式講解
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瑜伽是一項很有益的運動,其中板式是對進行更多手臂平衡挑戰姿勢的一個非常好的準備動作,強健手臂和脊椎,是被公認的有效減脂的方法。
步驟:
1、準備一個泡沫軸,雙手放在前端,兩個腳踝搭在泡沫軸上,手放在肩膀正下方;
2、繃着腳尖,呼氣時將膝蓋抬起來,吸氣時把腿蹬出去,呼氣時再將膝蓋收回,重複這個動作;
3、做完之後,呼氣將膝蓋放下,雙腿收回,將手往前面放,到嬰兒式。
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