瑜伽半月式動作講解

半月式瑜伽對身材塑造有很大的效果，可以增加腿部力量，消除腿部水腫，讓腿部線條變得更纖長。促進血液迴流，滋養面部肌膚，還能提高身體平衡能力。

步驟：

1、準備一塊瑜伽磚，把磚放到一個高度，讓右腳腳趾轉向磚的方向，保持一點外八，右手扶在磚上，左手輕輕扶在髖，保持右腿的微曲；

2、慢慢把左腿保持勾腳狀態，貼着牆面慢慢拎高向上，腳趾衝向正前方，胸腔主動拎高向上，脖子和脊柱延展向遠方，再把左腳保持繃腳；

3、穩定之後慢慢展開左側手臂，向天花板方向，視線轉向正前方也可以向下，保持呼吸；

4、最後一個呼氣的時候輕輕將手落回到髖關節，微曲右腿，慢慢落下左腿，慢慢站起來。