站立式瑜伽標準動作

我們經常工作導致疲勞無力，今天教你幾個超簡單的站立式瑜伽體式，在辦公室就可以做哦。這幾個動作可以幫助我們拉伸僵硬的筋骨緩解疲勞。

步驟：

1、首先三四站姿，雙手扶髖，吸氣側右腿向後一大步，調整雙腳位置，保持脊柱向上伸展；

2、下次吸氣，雙手從體側方向打開，在頭頂前方一點點合掌，保持5到10個呼吸；

3、呼氣，慢慢收回，雙手回來，雙手扶髖，吸氣，邁右腳向前，回到三四站姿。