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瑜伽虎式動作講解

瑜伽體式虎式動作,有助於協調脊柱神經放鬆坐骨神經緩解坐骨神經痛,可以伸展腹部肌肉從而促進消化系統,刺激血液循環減臀部及大腿脂肪。

步驟:

1、選擇跪姿,雙手往前放,五個手指頭大大張開,左腳向後蹬地板;

瑜伽虎式動作講解

2、呼氣時把腹部收進去,吸氣時將左腿抬起來,呼氣時彎曲左膝,讓脊柱拱起來,腹部凹陷進去,充分讓大腿找向肚子方向;

瑜伽虎式動作講解 第2張

3、吸氣時把腿向後伸展,脊柱伸展,呼氣時再去重複做;

瑜伽虎式動作講解 第3張

4、呼氣收回左腿,膝蓋放下去,臀部坐向腳後跟,回到嬰兒式。

瑜伽虎式動作講解 第4張

標籤: 虎式 瑜伽 講解
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