瑜伽站立式動作怎麼做
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人們經常在工作之餘練習瑜伽,其中站立也是練習瑜伽的姿勢之一,站立式顧名思義就是站着練習的瑜伽體式,通過站立的練習使身體得到鍛鍊,對身體可以起到矯正的作用。
步驟:
1、三四站姿,雙手扶髖,側右腿向後一大步,慢慢轉動雙腳,轉動骨盆到右邊,身體會朝向右方呼氣;
2、慢慢去前腿向下,保持脊柱伸展;
3、吸氣雙手側平舉打開,呼氣時轉頭看向左手指,保持5到10個呼吸後,呼氣,慢慢雙手放下,邁右腳向前回到三四站姿。
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