瑜伽休眠式動作講解

瑜伽是一項非常有利於塑身練習的運動，而且針對大腿、臀部和腹部都一定作用，一起來學習一下吧！

步驟：

1、首先躺下來，彎曲雙膝，手肘一個一個落在地板上緩慢的躺下去；

2、調整臀部，肩膀，收下巴，確保腰椎下側剛好有一個手指尖穿過去的空間，然後把手放回來；

3、呼氣時讓腹部輕輕往裏收，下一次吸氣做準備，在呼氣時慢慢抬起自己的右腿，繼續用每一次的呼氣去交替雙腿，重複做幾次；

4、做完之後平躺在地板上，放鬆休息。