瑜伽體式蛇式動作講解

蛇式瑜伽，顧名思義就是模仿蛇類動作的瑜伽，主要針對塑造腰部、臀部的性感曲線，操作簡單，效果佳。

步驟：

1、將身體俯卧在墊子上，下巴微收，額頭輕輕點地，雙手在胸的旁側，手肘向後夾，夾住身體；

2、腳背用力蹬地，將腳尖向後做延伸；

3、下一次吸氣，將背部力量慢慢將身體抬離地面一點點，下次吸氣讓軀幹帶起胸腔往上提，恥骨着地，停留三個呼吸；

4、下次呼氣慢慢將身體落回地面，重複一到兩次動作。