深蹲入門—分解練習2
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我們經常能聽到一些關於「膝蓋」的問題,有的人説“深蹲傷膝蓋。”有的人説“跑步傷膝蓋。”我的天...這是所有運動都傷膝蓋的節奏嗎?其實並不是!只是姿勢不對!正確的姿勢是不會造成這種情況的,一起來了解下吧。
步驟一:半蹲
雙腿分開腳尖略向外,注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向,同時手往上抬,蹲到臀部略高於膝蓋就可以了;
步驟二:深蹲
雙腿分開腳尖略向外,注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向,然後臀部略低於膝蓋就可以了,保持背部挺直。
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