瑜伽眼鏡蛇式怎麼做

作為減肥操的眼鏡蛇式瑜伽，有效的強健背部和臀部，可以起到增強循環，促進消化的作用，還有利於調理月經。

步驟：

1、吸氣到貓，呼氣面朝下，伴隨吸氣將上身抬起，呼氣，脊柱依次落下，重複以上動作；

2、保持在眼鏡蛇一、二、三，呼氣到面朝下，休息。