瑜伽側抬腿式動作怎麼做

側抬腿練習，主要針對臀部外側和大腿贅肉，堅持十五天，讓你的臀部大腿瘦一圈。

步驟：

1、五個手指頭點地，將右小腿向右邊打橫一半，左腿向後蹬直，腳後跟倒向右，再把左手拉上去天空；

2、右手要在肩膀正下方，用指尖點地，保持胸腔挺拔，側腰不塌，呼氣的時候將左腿慢慢向上去抬，重複這個動作；

3、呼氣腳踩地板，左手落下，雙腿收回，回到嬰兒式放鬆。