瑜伽體式站姿平衡開髖動作

瑜伽的開髖真得是一種人生難得的經歷，特別是對那些身體本身就比較僵硬的人來説，但是經歷着這種難忘的痛之後，你會發現，你的瑜伽世界打開了一扇新的大門。

步驟：

1、首先我們雙手扶髖，然後吸氣，抬右腿向上提，保持穩定；

2、五個呼氣停留後，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；

3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。