瑜伽坐立脊柱扭轉體式動作

步驟：

1、將坐骨均勻的落在地面，左手搭放在右膝，右手放在臀的後方；

2、吸氣時腰背向上挺直，坐骨往下推，呼氣，將胸腔向右側做扭轉，停留三個呼吸；

3、下一次呼氣將身體回正，右手放在左側膝上，左手放在後方；

4、吸氣時坐骨往下推，呼氣將身體轉向左側，眼睛看向斜後方，保持三個呼吸，重複三次。