瑜伽貓伸展式標準動作

貓伸展式這個動作是根據貓兒睡醒了之後，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰而來，這個動作是一個很好的很安全的熱身運動，對消除背部僵硬和疲勞都有效果。

步驟：

1、吸氣到貓，隨着呼氣，將骨盆往後拉的同時鈎腳跟，讓坐骨靠向腳跟，腹、胸、額依次落地；

2、伴隨吸氣，從頸椎開始下巴收，捲動肩胸腰到貓弓背；

3、吸氣由尾指頭延伸到貓，呼氣再退回到伸展嬰兒，重複以上動作。