瑜伽肘膝位動作講解

孕婦瑜伽是在孕媽媽三到七個月的時候，進行的一個練習，孕婦瑜伽可以有助於順產，以及有助於寶寶的發育。

步驟：

1、雙手來到墊子前方，十個手指大大張開，讓膝蓋在盆骨的正下方，讓兩個手肘來到手掌的位置，手肘的寬度儘量不要超過肩膀的寬度，雙手合十；

2、坐骨向後拉，去拉向腳後跟的方向，去伸展開腋窩以及後背，呼氣的時候慢慢均速把身體向前移動，再一次吸氣將坐骨向後拉，重複三次以上動作；

3、最後慢慢將坐骨拉向身體後側，找到腳後跟來到嬰兒式，放鬆休息。