瑜伽骨盆動作式怎麼做

骨盆修復是很多女性尤其是產後女性比較關注的話題，骨盆確實能夠直接作用於我們的腰腹，通過有效的活動骨盆，能夠消除贅肉，練成小蠻腰，今天就來學習瑜伽骨盆矯正吧！

步驟：

1、準備一張椅子，把腳放在椅子上，腳後跟貼着椅子，臀部向前挪，手肘一個一個放下去，直到平躺在地上；

2、掌心向下放在身體兩側，腳後跟有力量去壓住椅子；

3、吸氣時找到脊柱長長，呼氣時臀部慢慢離開地板，呼氣時再把臀部落下來，重複做幾次；

4、呼氣放鬆，雙腳往前放，搭在椅子上，讓大腿後側休息。