瑜伽反祈禱式動作講解

步驟：

1、將右手舉過頭頂，然後做內旋向後手掌來到靠近肩胛骨的位置，將左手向上舉起，做內旋向後；

2、兩個手掌根互碰在一起，相互推，在這裏停留五個呼吸；

3、下一次呼氣，先將右手收回，然後慢慢依次將左手收回。