瑜伽平板式動作講解
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現在越來越多的人喜歡上瑜伽這個項目,不僅能改變我們的外在形態,還可以從內在提升我們的積極性。今天我們就來學習瑜伽平板式。
步驟:
1、先保持一個式跪住的中正位置,手掌推地的力量,保持背部向上頭頂向前,骨盆穩定後吸氣收腹;
2、骨盆穩定踢右腿,慢慢像後腳掌回勾點地,下次吸氣再踢左腿向後,可以選擇雙腳併攏;
3、腳後跟去蹬向後側,頭頂向前保持15到20個呼吸後,可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。
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