下肢訓練蹲式動作

眾所周知，深蹲是加強下肢力量並且可以輕鬆在室內運動的動作之一，深蹲針對的是你的臀部、腿筋和股四頭肌進而提升你的核心穩定性。那怎麼蹲才是標準正確的姿勢呢？一起來看看。

步驟一：深蹲

雙腿自然分開，腳尖略向外一點，在蹲下的時候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過程中保持膝關節從腳尖朝一個方向；

步驟二：單腿半蹲

雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時候手朝前，腹部收緊，保持平衡。