xo腿型改善動作
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良好的腿型可以使我們更加的自信,在生活中也有很多人對自己的腿型並不滿意,比如X型腿O型腿,今天就給大家帶來一組關於腿型塑造的訓練,只要在家裏就能輕鬆完成,一起來看看吧。
步驟一:泡沫軸內收肌放鬆
將泡沫軸豎着放在瑜伽墊中央,然後整個身體俯身壓下去,大小腿保持90度,然後把泡沫軸壓到我們的大腿內側,左右的滾動;
步驟二:泡沫軸小腿後側放鬆
把泡沫軸放在瑜伽墊上,將小腿最粗的位置壓上去,然後另一個腿搭到小腿上,抬起臀部,前後的滾動。
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