心肺訓練拉伸動作

城市生活中工作和生活總是帶給人超多的壓力。健身房不僅是幫助人減脂增肌的地方，也是幫助人消除壓力的場所。今天帶來的這組心肺訓練拉伸動作，除了給身體帶來良性的變化之外，還能幫你減輕心理壓力。

步驟一：下背部伸展

首先正握住彈力繩，身體向後退，保持彈力繩始終有張力在我們的胸部前方，雙腳自然分開，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向後坐；

步驟二：單腿折彎

雙手正握住彈力繩，向後拉，拉到胸部前方，保持彈力繩一直有張力，然後抬起一隻腿向後延伸，雙手伸直往前，保持身體穩定。