背部塑形—訓練 生活 關注:2.72W次 適當的背部訓練,不僅可以讓我們脊柱靈活性提高,還可以讓我們的個人氣質提升。現在我們就來的教大家一些簡單的背部訓練方法,大家一起來學習。方法1:俯卧YW伸展首先趴在瑜伽墊上,手抬到頭上,拇指往天花板成Y型,然後背部收緊,整個身體成W型;方法2:俯卧TW延展首先俯身在瑜伽墊上,手展開打直。兩側大拇指往上顎微收,然後吐氣手臂收緊。 標籤: 塑形 背部 訓練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/ny6ld.html