臀部塑型—訓練3

不少小夥伴喜歡健身，但是平時工作後沒有多餘的時間去健身房，可以又實在是想要健身，那怎麼辦呢？今天為大家分享的這個幾個動作，自己平時在家也能做？一起來看看吧！

1、側卧在瑜伽墊上，雙腿併攏，腹部收緊，右手打直，頭枕住左手在身體的前方，五指打開，撐住；

2、左腿打直往上抬起，往上吐氣，往下吸氣，保持腹部一直收緊；

3、左手往地面，頭枕在左手上面，右手在胸前，五指打開，保持腹部收緊，右腿向上抬。