彈力繩背部訓練—熱身
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彈力繩是我們運動中,運用到的非常多的一個器械,學會運用它,能很好的幫助我們健身運動。現在我們就來教大家做一個用彈力繩,連續背部肌肉的訓練。
方法1:向前肩部環繞
大拇指點住肩膀,最大幅度向前環繞;
方法2:俯身T字伸展
膝蓋微曲,然後大拇指朝上,上下襬動;
方法3:俯身A字伸展
上半身與地面呈45度,然後五指打開,朝背後伸展,到身體成一個A字。
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