泡沫軸全身放鬆—訓練2

眾所周知泡沫軸使用一般都是健身後的肌肉放鬆，另外當我們進行一些體態矯正的時候也經常會用到，但究竟怎麼使用才會達到最好的效果呢？一起來看看吧。

步驟一：泡沫軸大腿前側放鬆

俯身在瑜伽墊上，把泡沫軸放到大腿前側的位置，前後滾動；

步驟二：泡沫軸闊筋膜張肌放鬆

側卧在瑜伽墊上，右腿抬到前方，把泡沫軸放在髖部外側，小幅度的滾動。