背部塑形—熱身
- 生活
- 關注:1.66W次
適當的背部訓練,不僅可以讓我們脊柱靈活性提高,還可以讓我們的個人氣質提升。現在我們就來的教大家一些簡單的背部訓練方法,大家一起來學習吧。
方法1:背部夾筆
雙手抬起握拳,讓大臂和小臂保持90度,向後夾緊往中間,保持發力的感覺;
方法2:肩胛骨前伸後縮
抬起手臂五指打開,手臂往前伸,吐氣再往後縮;
方法3:下蹲抬臂
蹲住屈膝,五指打開摸到腳尖,手臂抬到最高雙手交替。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/1gjnn.html