晨間操—訓練2

每天清晨叫醒你的是夢想，是窗外的嘰嘰喳喳的鳥叫聲還是接二連三響個不停的鬧鈴？不妨改變一下自己的生活方式，用一套晨間操叫醒你！

步驟一：下蹲抬臂

雙腳分開，在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下，保持背部挺直，然後手摸到腳尖外側，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。

步驟二：V字對抗支撐

仰卧在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。