腿部塑型—訓練2

緊緻的腿部線條，能讓女生看起來更加挺拔，也能在視覺上增加腿的長度，那麼今天就帶來一套腿部塑形計劃，一起來看看吧。

步驟一：手助力深蹲

雙腿自然分開，腳尖略向外，在蹲的時候蹲到最低的點，手扶到膝蓋上方，稍微用點力和臀部同時用力抬起身體，保持腹部收緊，背部挺直；

步驟二：半蹲左右移動

腿部分開一點點，然後膝蓋朝腳尖方向蹲下去一點點，保持臀部比膝蓋高一點，雙手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然後左右移動。