彈力球核心訓練—拉伸 生活 關注:1.37W次 核心訓練對於我們的體態維持來説非常重要,今天我們就來教大家一些用彈力球,來訓練我們核心肌羣的訓練動作。方法1、腹部拉伸首先我們準備一張瑜伽墊和健身球,然後把健身球放到腹部下方,雙腳踩住墊子,手向上延伸,保持腹部有拉伸感;方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身,把我們的臀部往小腿方向坐去,上半身保持放鬆低頭,讓整個背部得到放鬆。 標籤: 彈力 拉伸 訓練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/064x4.html