腿部塑型—熱身

擁有完美的腿型是很多人的目標，男生鍛鍊腿部呢可以讓我們的腿部彈跳力更好，女生呢可以讓我們的腿型線條更優美。今天呢就給大家帶來一些簡單的腿部塑型訓練，在家裏就可以完成。

1、雙腿自然分開，腳尖向外，蹲下去五指捉住我們的腳尖，往下蹲起，保持我們的背部挺直吐氣；

2、起來，吸氣往下；

3、下蹲抬臂，吐氣往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置。