![初學者練習瑜伽要注意什麼]( "初學者練習瑜伽要注意什麼")
- 1、認清目標，持之以恆。剛開始練習瑜伽，很多人都會感到無聊乏味，因為一個簡單的動作就要重複做很多遍，但不這樣練習，無法達到想要的效果。所以，練習時，一定要有耐心，不要隨意中斷，應聽從老師的教導，把每一個動作都練到位，並不斷掌握新的動作。2、切勿急躁，不要勉強。練習瑜伽，最忌急躁...
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![瑜伽體式坐立側彎怎麼練]( "瑜伽體式坐立側彎怎麼練")
- 步驟：1、首先將左手舉過頭頂，接着將右手舉過頭頂，然後右手握住左手腕，掌根，左手掌根向上推；2、吸氣時脊柱向上去做拉長，呼氣時將身體倒向右側，去做側彎；3、下次吸氣慢慢將身體回正，鬆開右手，雙手返回地面；4、將右手舉過頭頂，左手向上舉起，握住右手手腕，手掌心掌根朝上；5、吸氣時脊柱向上...
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![瑜伽每天必練8個動作]( "瑜伽每天必練8個動作")
- 瑜伽每天必練8個動作的答案是：山式；樹式；戰士二式；雙角式；英雄前屈；下犬式；束角式；仰卧脊柱扭轉站立，雙腳併攏或分開與髖同寬，腳外側相互平行，小腿外側向內收，膝蓋上提，髖前側上提，腹部內收，雙手放在身體兩側，掌心朝外，讓大臂外旋，吸氣延展脊柱，頭頂心向上，呼氣雙肩向下放鬆，鎖骨延展，眼睛看前...
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![初級拜日式（瑜伽）體式動作有哪些]( "初級拜日式（瑜伽）體式動作有哪些")
- 1、祈禱式：站立，腰背挺直，雙腳併攏，雙手於胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。2、展臂式：吸氣，伸直雙臂上舉，邊呼氣邊讓上身向後伸展，保持2次呼吸。3、直掛雲帆式：吸氣，上身回正，呼氣，手臂帶動身體向前下伸展，同時要保持背部伸直，雙手放於雙腳兩側，臉部靠近小腿。保持3次呼吸。4...
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![瑜伽墊可以一直鋪在地上嗎]( "瑜伽墊可以一直鋪在地上嗎")
- 瑜伽墊可以一直鋪在地上，但由於長期鋪在地上有灰塵什麼的，所以在使用的時候一定要注意最好是把衞生做一做，在乾淨舒適的環境下練習，感受會更好，也不怕把墊子弄髒，也可以買專門清潔瑜伽墊的清潔劑來時常消消毒清潔一下。瑜伽墊不用的時候要捲起來嗎：看自己的習慣吧，小編是這樣的，因...
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![瑜伽骨盆動作式怎麼做]( "瑜伽骨盆動作式怎麼做")
- 骨盆修復是很多女性尤其是產後女性比較關注的話題，骨盆確實能夠直接作用於我們的腰腹，通過有效的活動骨盆，能夠消除贅肉，練成小蠻腰，今天就來學習瑜伽骨盆矯正吧！步驟：1、準備一張椅子，把腳放在椅子上，腳後跟貼着椅子，臀部向前挪，手肘一個一個放下去，直到平躺在地上；2、掌心向下放在身...
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![練習瑜伽的注意事項是什麼]( "練習瑜伽的注意事項是什麼")
- 1、注意飲食：因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。2、注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行...
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![怎樣考瑜伽教練資格證]( "怎樣考瑜伽教練資格證")
- 目前，國內流通的瑜伽教練證書大體上有兩類：一種是民間機構證書，一種是官方機構頒發證書。官方證書是由人力資源和社會保障部制定出台的。一、課程內容：瑜伽師職業素養、瑜伽概論、瑜伽生理解剖學、瑜伽體位（初級、中級、高級）、瑜伽功法、瑜伽理療、瑜伽營養等課程。整個教學體...
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![瑜伽墊味道刺鼻是有毒麼]( "瑜伽墊味道刺鼻是有毒麼")
- 在平時鍛鍊瑜伽確實對於身體有着非常不錯的好處，比如能夠讓身體的協調性變得更好，同時還能夠增強自己的體力，氣質，也能夠變得更加，但選擇瑜伽墊的時候，一定要注意有的人認為瑜伽第二的味道刺鼻是有毒的。不過有些有味但是沒有經過處理，所以毒氣並不是很大，在剛開始打開的時候只是...
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![瑜伽和游泳哪個更減肥]( "瑜伽和游泳哪個更減肥")
- 瑜伽和游泳哪個更減肥的答案是：游泳游泳更加減肥，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量。這些熱量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中...
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![剛開始練瑜伽需要每天練嗎]( "剛開始練瑜伽需要每天練嗎")
- 練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。瑜伽必須堅持長期練習才會有效果，如每次練習時間得花上約一小時，會造成練習者“如一天抽不出一小時，還不如不練”的印象，不能把瑜伽當成一種負擔。為了能夠長時期不中斷瑜伽練習...
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![自己在家如何練瑜伽]( "自己在家如何練瑜伽")
- 自己在家練瑜伽的技巧如下：1、適合具備一定基礎的瑜伽人。在家自己習練瑜伽的首要條件，便是需要一定的瑜伽基礎；也就是説，以前經過瑜伽教練的幫助和指導，能夠將瑜伽體式練習到位，這樣的的瑜伽練習就可以達到預期的效果。2、自己練習注意環境適宜安靜。瑜伽練習要注意環境的適宜...
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![練習瑜伽多久體型發生變化]( "練習瑜伽多久體型發生變化")
- 1、堅持一個月左右。2、做瑜伽至少要堅持一個月左右才會有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的時間和動作是否標準相關，每次做瑜伽的時間最好在30分鐘~60分鐘左右，中途可以休息一到兩次，然後每天堅持下去，最好有專業老師輔導，效果更顯著。3、瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於*...
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![瑜伽墊tpe和天然橡膠哪個好]( "瑜伽墊tpe和天然橡膠哪個好")
- 相較於tpe，小編更加的喜歡天然橡膠，一般來講天然橡膠目前最好的瑜伽墊材料，柔軟舒適，防滑好、彈性佳，純天然材料，丟棄之後對環境也不會產生污染。因為這種原料是比較珍貴的，所以在架格上也稍高，一般人是較難接受的。瑜伽墊買什麼材質的比較好：瑜伽墊買什麼材質的比較好是當下很多...
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![瑜伽毯怎麼清洗]( "瑜伽毯怎麼清洗")
- 1、清洗前，需要先清除表面的雜物。要是表面有紙屑、小物件等，最好先清理掉，再放入盆中。2、在盆中加入洗滌液，攪拌均勻，然後把乾淨的抹布放進去，等充分滲透後，擰乾擦拭瑜伽毯。3、重點清洗有頑固污漬的地方，清洗時，需要用到洗衣粉，洗衣液，洗潔精等。4、換上一盆清水，將瑜伽毯放進盆中...
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![練熱瑜伽要準備什麼]( "練熱瑜伽要準備什麼")
- 1、瑜伽墊：通常，瑜伽館會提供瑜伽墊，但為了避免與其他人共用，應自行準備，而且自己準備的瑜伽墊可能質量更好，能避免練習時不必要的傷害。2、瑜伽服：練習熱瑜伽，全身會大量出汗，而且熱瑜伽的動作拉伸幅度較大，所以，穿瑜伽服是有必要的。在選購瑜伽服時，應優先購買吸汗舒適的。3、瑜伽...
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![瑜伽墊光滑面朝上還是下]( "瑜伽墊光滑面朝上還是下")
- 瑜伽墊有條紋起伏的面是朝上的，而另一面完全光滑平整的是朝下的，這是因為有條紋起伏的面朝上能夠增大我們腳底板和瑜伽墊之間的摩擦，讓我們更穩，而光滑面是讓瑜伽墊與地面更貼合，沒有空氣等縫隙，有防滑、穩固的作用。瑜伽墊還有一個重要的標準就是是否打滑，一定要在地上試一下墊...
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![練親子瑜伽要注意什麼]( "練親子瑜伽要注意什麼")
- 1、場地要安全：練習親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什麼障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到，地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子，防滑。2、動作要輕柔：在練習親子瑜伽時，媽媽應注意動作要輕柔，以保證寶寶的安全，而且最好根據寶寶的實際情況來選擇動作，不...
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![穿瑜伽褲爬山是什麼意思?]( "穿瑜伽褲爬山是什麼意思?")
- 穿瑜伽褲爬山帶礦泉水，是關於女生的邪惡梗，暗喻女生不忠，指被女生戴了綠帽子的意思。相傳一位女生穿着瑜伽褲去爬山，從山上下來的時候男朋友發現她的瑜伽褲穿反了，在山上發生了什麼景象簡直不敢想象，男朋友認為這個女生跟別的男生在山上發生了不可描述的事情，堅決要分手。畢竟在...
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![反重力瑜伽好處有哪些]( "反重力瑜伽好處有哪些")
- 1、脊椎舒展：反重力瑜伽是藉助吊牀進行練習的，而吊牀的反重力可以讓人的脊柱得以舒展，持續進行練習，能舒緩人脊柱、頸部、肩部等疲勞感，另外，還能讓血流循環速度加快，所以，要是長期坐辦公室，肩頸疼痛，可以練習反重力瑜伽。2、鍛鍊肌肉：肌肉不紮實，想要通過練瑜伽緊實肌肉，不妨考慮反重...
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![芭比褲是瑜伽褲嗎]( "芭比褲是瑜伽褲嗎")
- 芭比褲和瑜伽褲是不一樣的，但是它可以用作瑜伽褲，也可以用來日常打底穿。芭比褲使用雙層粘合帶和360°分段式加壓，可以收腹塑形，並修飾腿部和臀部的線條。市面上的瑜伽服一般是純棉，棉麻，錦綸，滌綸，粘纖材質的，常見的有粘纖+氨綸、滌綸+氨綸、錦綸+氨綸、棉+氨綸、羅紋+氨綸。2、...
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![練健身瑜伽注意事項是什麼]( "練健身瑜伽注意事項是什麼")
- 1、即使非常忙碌，也可以抽空練瑜伽，通常抽10分鐘的空餘時間，也能達到較好的健身效果。2、在清晨練習瑜伽效果比較好，所以，要是不趕時間上班，不妨抽空練習10分鐘，讓整個人變得神清氣爽。3、練習時，彎曲或伸展動作不要超過自身極限範圍，不要以為勉強完成了動作，就能達到預期的效果。4...
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![瑜伽半月式動作講解]( "瑜伽半月式動作講解")
- 半月式瑜伽對身材塑造有很大的效果，可以增加腿部力量，消除腿部水腫，讓腿部線條變得更纖長。促進血液迴流，滋養面部肌膚，還能提高身體平衡能力。步驟：1、準備一塊瑜伽磚，把磚放到一個高度，讓右腳腳趾轉向磚的方向，保持一點外八，右手扶在磚上，左手輕輕扶在髖，保持右腿的微曲；2、慢慢把左...
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![練瑜伽的好處與壞處分別是什麼]( "練瑜伽的好處與壞處分別是什麼")
- 練瑜伽的好處：1、塑造女性完美體形通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型等。2、預防慢性病練瑜伽能刺激身體內部器官，進一步還能促進血液循環，伸展僵硬的肌...
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![瑜伽褲和鯊魚褲有什麼區別]( "瑜伽褲和鯊魚褲有什麼區別")
- 瑜伽褲和鯊魚褲的區別在於：穿法不同：瑜伽褲多用於瑜伽房或健身房，鯊魚褲則是可以作為打底褲外穿。面料不同：瑜伽褲一般是純棉面料或者是天然竹纖維面料；鯊魚褲的材質一般是防氧彈性紗和特細尼龍紗所製成的面料。原理不同：瑜伽褲是在練習瑜伽的過程中因使用感舒適、流暢而產生的...
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