彈跳基礎訓練—熱身1

身體素質上，彈跳力是很多運動的基礎，在籃球足球等運動中，彈跳力訓練也是相當重要的，今天我們就教大家一些，能在家裏就能練習彈跳力的訓練方法。

方法1：轉腰擺臂

雙腿稍微併攏，站直然後左右手擺動，同時轉動你的胯，手和胯運動成反方向；

方法2：哥薩克下蹲

十指相扣放於胸前，一隻腿打直，另一隻屈膝，然後左右移動吐氣。