泡沫軸全身放鬆—訓練5

泡沫軸是一個非常好用的輔具，可以很好地放鬆到全身各個部位的肌肉，並且是在主動運動的情況下放鬆，比單純的被動按摩效果要好很多。一起來了解一下它，具體都可以怎樣使用吧！

步驟一：泡沫軸背闊肌放鬆

側卧在泡沫軸上，上面的左腿踩住後方，左手撐住胸前，然後抬起臀部前後滾動；

步驟二：泡沫軸胸椎拉伸

仰卧在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部後方，然後雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。