背部塑形—訓練2 生活 關注:2.58W次 適當的背部訓練,不僅可以讓我們脊柱靈活性提高,還可以讓我們的個人氣質提升。現在我們就來的教大家一些簡單的背部訓練方法,大家一起來學習吧。方法1:俯卧對角伸展首先俯卧在瑜伽墊上,雙臂向前,五指朝上打開,同時抬起左手右腳;方法2:蛙泳劃臂俯卧在瑜伽墊上,抬起雙腿,手臂往上五指打開,然後從旁邊劃到我們的褲腳。 標籤: 塑形 背部 訓練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/zp53l.html