胸肌入門訓練-訓練2

胸部的訓練，能讓我們的胸部有更好的輪廓，還可以讓上半身更有力量，現在我們就來教大家集中方法，讓大家在家裏就能鍛鍊胸肌。

方法1：上斜俯卧撐

首先將雙手握住凳子的兩側，挺直身體曲肘吸氣；

方法2：基本俯卧撐

俯身於地面，雙腳併攏，往下做到最低點，然後吐氣起來。