維知科普網跳繩HIIT初級版—訓練1
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同樣是跳繩，為什麼別人效果顯著，而你卻收效見微，難道是跳繩還有其他奧妙？沒錯。今天要帶你走進跳繩的另一個境界，跳繩HIIT訓練。
1、跳繩的時候腹部收緊，用手腕去帶動繩的擺動
2、速度稍微降低一點點，腹部收緊，手腕帶動繩的來回
3、身體前方往後，進行跳繩
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2、速度稍微降低一點點，腹部收緊，手腕帶動繩的來回
3、身體前方往後，進行跳繩
