怎麼進行腿型塑造練習

完美的腿型一直是眾多人追求的目標，就像維密上的超模那樣，1米8的身高配上1米2的長腿，那氣場讓人窒息，但是好的腿型是可以塑造出來的，這點你知道嗎？一起來看看今天的腿部練習動作，雕刻腿型，塑造腰身。

步驟一：摸膝

仰卧在瑜伽墊上，保持大小腿呈90度，五指打開放到膝蓋大腿上方，頭仰起來脖子收住，腹部收緊，然後依靠腹部力量捲起上半身；

步驟二：平板支撐

俯卧在瑜伽墊上，雙手手掌朝上，手肘肩寬，雙腳腿併攏，腹部收緊臀部夾緊，腳後跟用力繃住，保持腹部一直收緊，身體背部呈一條直線。