肩部發力感知—肩部鍛鍊 生活 關注:3.23K次 肩膀是我們運動中,手臂發力的重要部位,鍛鍊好肩部肌肉,能夠很好的增加臂力。現在我們就來進行肩部發力感知訓練,更好的幫助我們鍛鍊肩部肌肉。方法1:俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直,然後手臂打直,然後手臂向上延伸,最大幅度吐氣;方法2:俯身抱頭反向抬肘屈膝,上半身與地面保持45度,摸到耳朵手肘內扣,吐氣打開。 標籤: 肩部 發力 感知 鍛鍊 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/kojk8.html