肩部拉伸怎麼訓練
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經常聽到身邊的人説“哎呀,感覺自己骨骼肌肉都好硬啊。做拉伸都做不了...”日常生活中,很多人都有類似的問題:身體有些硬,要怎麼做拉伸呢?今天就教大家如何進行肩部拉伸。
步驟一:肩前側拉伸
仰卧在瑜伽墊上,雙腳腳後跟頂住,腹部收緊保持上半身挺直,五指打開反方向在身體後側,保持挺胸,肩膀前側有拉伸感;
步驟二:左右肩拉伸
雙腳自然分開,腹部收緊,左手五指打開繞過來,右手用小臂打到左臂的後側,往斜後方拉伸,頭轉向左側,感受左邊肩膀的拉伸,左右同理。
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