經期吃什麼緩解痛經

很多的女性在自己每一次月經來潮的時候，基本上大部分都會多少出現一些不同的不適症狀。其中很多免疫力比較弱的女性經常都會出現痛經這種情況。臨牀證明如果女性在月經期間，儘量控制注意自己飲食的話，那麼也有可能減少痛經的情況，那經期吃什麼緩解痛經？

1、含有大量的維E羣的食物

女性朋友如果正處於月經期間的話，痛經也是正常表現之一，在這個時候可以補充體內的維生e，儘量選擇該含量比較豐富的一些食物，這是因為在來月經的這個時間段中，女性朋友會開始出現缺乏各種維生素的情況，其中維生素E最容易丟失，所以要進補。

2、含有大量鐵元素的食物

經過臨牀專門的研究表示大多數女人在自己來月經時，身體內將會排出大量的髒東西以及各種毒素。當過多的血流出體外的時候，就非常容易會產生這種貧血的情況，因為鐵元素丟失的含量比較多，所以在此時進補含鐵比較大量的食物就可以相對幫助緩解。

比如豐富的飲食對於月經期間的女性朋友是非常重要的。常見適合月經期吃的食物包括魚肉、豬瘦肉、各種動物的肝臟、以及豬血或者是鴨血等等，這些食物的含鐵量非常的大，很適合在月經期間的女性吃，疼痛感不至於那麼劇烈。

3、荔枝

這種小巧可愛的水果在市面上非常常見，荔枝的果肉多味而且很鮮美，大人孩子經常都難以抵擋荔枝的誘惑，所以很多的人都特別喜歡吃一些荔枝，尤其是對於一些本身就患有習慣性痛經的女性朋友而言，荔枝這種水果可以有效的緩解經期發生的疼痛感。屬於很好的緩解痛經水果之一，但是也別吃的太多，因為可能會受到寒氣的侵擾。