經期頭痛怎麼緩解

有些女性在月經期間不僅會出現痛經的症狀，還有人常常會頭痛，這主要和經期女性體內激素波動有關，激素的變化也會改變血管張力，再加上經期沒有注意護理，導致外出時着了涼。這樣自然會頭痛，那麼經期頭痛怎麼緩解才能好呢？

一、月經來臨前用熱水泡腳

對於一些經常經期頭痛的女性來説，她們可以在月經來潮前就做好護理，比如説在月經前一個星期每天用熱水泡腳。泡腳時注意水的高度要達到小腿的一半以上，同時泡腳時長不能高於二十分鐘，一般泡到身體微微出汗即可。月經前泡腳能夠促進血液循環，可以減少大腦充血情況。

二、注意洗頭後的護理

有些女性愛乾淨即使在月經期間也堅持每天洗頭，但是洗頭最好在中午洗，不要在晚上進行，而且洗過頭髮應該立即吹乾。尤其剛洗過頭髮需要外出時最好戴上帽子，防止頭部受風而引起頭痛，除此之外經期洗頭最好從第三天開始洗。

三、適量運動

有些女性經期頭痛可能和精神過度緊張有關，那麼平時可以參加一些户外運動，通過運動來排解緊張的情緒，當然平時也要控制自己的負面情緒。而且在户外人體還能感受到太陽的光和熱，這樣又能夠促進體內鈣質的吸收，進而緩解了經期頭痛症。

四、經期飲食調理

月經期間可以經常喝紅豆花生粥，前一天晚上把紅豆泡在水裏，第二天再把它和粳米、花生淘洗乾淨後放在電飯鍋裏煮，煮熟之後即可食用。紅豆花生粥不僅能夠補血養血，同時還可以幫助女性利尿消腫，這樣能夠排出體內多餘的水分進而緩解經期頭痛的症狀，在喝紅豆花生粥時要注意不吃辛辣、生冷的食物。