怎麼樣緩解痛經

很多女人都經歷過痛經，在月經來潮時，會感到隱隱的疼痛，情況嚴重的女性還會暈倒，所以女性一定要在日常的生活中，做好各種保養身體的工作，避免總是出現痛經的發生，緩解其帶來的不舒服感，下文為大家介紹怎麼樣緩解痛經？

1.及時補充營養

補充營養，各種礦物質對痛經患者很有幫助，因為鈣、鉀、鎂等礦物質也可以緩解經期疼痛。經常服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性，痛經發生的機率就會減少。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣，痛經的女性朋友，一定要在經前和月經期間，增加鈣和鎂的攝入量。

2.服用維生素

很多的女性朋友都非常注意自己的健康，每天攝取適量的維生素及礦物質之，很少發生痛經的情況，所以有痛經情況的女性，也要多多的服用維生素。

3.控制飲食

如果女性朋友想緩解痛經，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食不能消除經期疼痛，但它對改善全身健康有神奇的作用。特別是青春期的女孩，應該注意加強營養，而不是挑食，同時，避免吃甜的或鹹的垃圾食品，這些食物會使女性身體出現脹氣的情況，也會帶來極大的不舒服感。

4.避免接觸含咖啡因的食物

咖啡、茶、可樂和巧克力等食物中的咖啡因會讓大家感到緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，痛經女性應避免含有咖啡因的各種食物。

5.喝適量的蜂蜜

痛經患者可以每天喝一些蜂蜜，這樣可以緩解痛經的症狀。

要想更好的治療痛經，必須找出痛經背後的原因，同時還要做好護理的工作，保暖工作十分重要，不能因為愛美，讓自己受涼，如果總是着涼，是會加重痛經情況的。