緩解痛經的方法有哪些

痛經是一種常見的婦科病，會使女性在例假期間出現腹痛以及腰痠等症狀，嚴重者還要到醫院進行就醫，下面就給大家分享一些緩解痛經想方法。飲食均衡不管是在平日裏還是在月經期間，都應該多吃一些健康營養的事物，例如蔬菜，水果，雞肉，魚肉等食物對女性保健十分有利。日常飲食中，要採取少食多餐的方法能夠幫助緩解痛經帶來的疼痛。

1、補充礦物質女性引發痛經或者加重的痛經，也有可能是身體內缺乏某些礦物質所導致，因此平日裏一定要多注意補充些鈣，鎂等礦物質，能夠有效的緩解痛經。

2、避免咖啡因所有含有咖啡因的食物以及飲品都可能會是出現痛經的罪魁禍首，因為無論是茶，咖啡，可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，這種物質會使人神經太過緊張，特別是在經期，過於緊張的情緒會導致出現痛經。

3、保持温暖在月經期間一定要保持好身體保暖，因保持身體暖和的同時可以加速血液循環，鬆弛全身精肉，特別是痙攣以及充血的骨盆部位，經期時要多穿衣物保暖身體，還要多喝紅糖水或熱檸檬汁人可以舒服一些。