月經期頭痛怎麼緩解

月經是女性一個特殊生理現象，很多女性來月經時都會有一些其他的綜合症發生，例如暴躁易怒，腹痛難忍，疲憊乏力，頭痛等，其中經期頭痛也是比較普遍的，那月經期的疼痛應該怎麼來緩解呢？我們來看一下。

泡腳是緩解經期疼痛很簡便的一個方法。我們可以把生薑剁碎和切片，放入泡腳盆中。，然後到入五十度左右的熱水，熱水最好多倒一點能沒過腳踝。生薑散寒，用姜水泡腳可以促進身體血液流動，活血通絡，調解身體緊張情緒，緩解頭痛症狀。

甜食是緩解經期頭痛的一個方法。月經期頭痛的話，可以吃塊糖或者是吃一些含糖量高的食物，也可以喝一杯糖水。糖分可以增加人體的血糖含量，杯中放入適量的紅糖，倒入開水沖泡。等水温降低，可以入口時就趁熱服用。可以緩解月經期的腹痛和頭痛。

月經期頭痛可以進行合適的運動來緩解。經期的頭痛大部分是因為女性的緊張和壓力引起的，女性月經期不適合做劇烈運動。而瑜珈這樣的輕緩慢運動，特別適合經期進行。瑜伽中一些動作有改善盆腔血液循環，舒緩身體疲憊，緩解緊張情緒，放鬆精神壓力得作用。選擇幾組適合經期進行的瑜伽動作，對緩解經期頭痛有很好的效果。

月經期的頭痛還要注意做好保暖工作，並且月經期內要避免洗頭，如果實在要洗的話也要注意趕快用吹風機熱風把頭髮吹乾。

月經期，女性的煩躁易怒情緒很大程度上會加重月經期的頭痛症狀。所以月經期一定要注意自我調節情緒，保持一個平和舒服的心態。