月經期間痛經腰疼怎麼緩解

月經期間，身體處於一個比較虛弱的狀態，容易受涼，出現痛經、腰痛等症狀，這讓很多女性朋友痛苦不堪，通常女性朋友都會用一杯紅糖水來讓自己緩解。那麼，除此以外月經期間痛經腰疼還能有哪些緩解方法呢？

1.熱敷

將熱水袋放在小腹上，進行熱敷。同時可以用棉被裹住自己，這樣能很快讓自己全身發熱，達到驅寒的功效，若沒有條件的話，也可以使用暖寶寶能貼在身體小腹處，給與身體熱量，若是降温，雨天等適當給身體加一件外套等增加保暖性。

2.食補

月經期間，可以吃一些香蕉，紅棗，桂圓等，香蕉中含有豐富的鉀元素，能緩和情緒、抑制疼痛，並減少經期失血量。紅棗果園都是補血補氣的佳品。同時也要多吃一些富含蛋白質的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

3.穴位按摩

月經期間腰疼，可以配合按壓合谷穴。合谷穴在食指和大拇指中間。閒暇時間可以用手對雙手合谷穴進行按壓，按壓過程中稍微用力，保持三分鐘，左右手可以循環交替按壓。

4.按摩腰背

雙手搓熱後，將手心貼於後腰部，上下來回按摩，摩擦至腰部温熱，按摩時動作柔和，切勿用力捶打，腰背部受捶打後，會引起月經過多或經期過長，加重腰背痠痛。

利用以上方法可以讓我們在一定程度上緩解疼痛，堅持做還能在一定程度提高身體免疫，增強抵抗力減少以後痛經，腰痛的機率。於此同時，如果有條件的話，我們也可以適當做些益母草煮蛋，身體素質較好的，也可以常識做健身操等緩解月將期間出現的腰背疼痛等現象，但是切記不能做過激烈的運動，甚至高難度動作加深疼痛感，得不償失。