橢圓機鍛鍊什麼部位

橢圓機主要鍛鍊手臂、大腿以及臀部。橢圓機是一種模擬走路和跑步的有氧運動器械，在運動過程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位發力，能夠達到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，還能夠進行全身的脂肪燃燒，進行塑形。

橢圓機是一個很受歡迎的有氧器械，它的鍛鍊比較多樣化，可以進行登山訓練、跑步和上身耐力訓練等。

橢圓機還有兩組把手，一組可移動，另一組固定，假如你想同時鍛鍊上、下半身，可以選擇可移動的把手，只想訓練下半身的話，則可以握住固定把手。

因此，橢圓機可以鍛鍊到手部肌肉，但如果想要針對瘦臂的話，建議還是進行力量訓練，來達到塑形瘦臂的作用。另外，橢圓機運動前後都要進行拉伸，做好熱身和冷身準備，那麼基本不會存在粗腿的可能。