幾個運動緩解肩部不適

現在很多長期在辦公室辦公的人羣常有肩部不適的症狀，那如何緩解肩膀不適呢？來看看我們的教程吧…

方法一：靠牆天使

首先靠於牆面，腳後跟距離牆面半個腳掌，下顎微收收緊腹部，雙手平行於地面上下移動。

方法二：仰卧泡沫軸頸部放鬆

首先仰卧在瑜伽墊上，將泡沫軸置於頸部下方，緩慢轉動頸部。