減肥餐五彩龍利魚的做法

主食材：龍利魚1個，青豆粒50克，番茄適量，玉米粒50克，胡蘿蔔半根。

配料：料酒1勺，蠔油1勺，生抽1勺，黑胡椒粉適量，蒜適量。

步驟1:

龍利魚吸乾水分，切塊兒，裝入碗中，西紅柿切丁

步驟2:

加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻，醃製10分鐘

步驟3:

鍋中放油，放入蒜末炒香，倒入西紅柿丁炒出香味兒，加半根胡蘿蔔丁，50克玉米粒，50克青豆粒，翻炒均勻

步驟4:

倒入醃製好的龍利魚，蓋上燜5分鐘，再大火收汁即可

步驟5:

五彩龍利魚營養表