![減肥餐～肉沫豆腐怎麼做好吃]( "減肥餐～肉沫豆腐怎麼做好吃")
- 主食材：豆腐1塊，瘦肉150克，豆角1條。配料：蒜2瓣，鹽少許，料酒1勺，醬油適量，玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:豆腐切塊，清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎，並用鹽和醬油醃製步驟5:熱鍋下油，爆香蒜頭步驟6:加入醃製好的肉沫和豆角，炒香步驟7:加入調味料步驟8:取出...
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![白藜麥減肥餐的做法]( "白藜麥減肥餐的做法")
- 主食材：藜麥10克，素三丁一盒。配料：油1勺，鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟9:出色裝盤...
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![減肥餐 | 什錦雜菜米粉怎麼做好吃]( "減肥餐 | 什錦雜菜米粉怎麼做好吃")
- 主食材：胡蘿蔔120克，洋葱41克，黃瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：葱1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少許，鹽少許，醬油2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔去皮，切成絲狀步驟3:青瓜去皮，切成絲狀步驟4:香菇洗淨，切成絲狀步驟5:洋葱洗淨，切成絲狀步驟6:熱鍋冷油，加入打...
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![減肥餐 | 蓮藕夾肉怎麼做好吃]( "減肥餐 | 蓮藕夾肉怎麼做好吃")
- 主食材：蓮藕200克，肉沫150克。配料：醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:蓮藕去皮步驟3:蓮藕切薄片步驟4:切好的蓮藕，煮一下步驟5:蓮藕片煮好撈出步驟6:拿兩片蓮藕，肉沫夾中間步驟7:中間打入一個雞蛋步驟8:隔水蒸10分鐘左右，就取出步驟9:淋上醬油即可...
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![佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實的做法]( "佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實的做法")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨，木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜，小米辣切碎。步驟4:調個料汁，兩塊腐乳加上生抽，蠔油。清...
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![好吃又美味的減肥餐]( "好吃又美味的減肥餐")
- 減肥餐怎麼做才好吃？小夥伴們在日常的生活當中，想要減肥的話，肯定要合理的控制飲食。通常情況下，減肥餐可以吃一些粗糧，這樣的話，能夠達到不錯的效果。另外在生活中，要儘量避免吃火腿腸之類的食品，當然想要達到理想的減肥效果，也需要降低油脂的攝入。一般情況下，在早上吃雞蛋牛奶。...
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![白藜麥減肥餐怎麼做好吃]( "白藜麥減肥餐怎麼做好吃")
- 主食材：藜麥10克，素三丁一盒。配料：油1勺，鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟9:出色裝盤...
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![減肥餐～香煎紅杉魚的做法]( "減肥餐～香煎紅杉魚的做法")
- 主食材：紅杉魚4條。配料：姜2片，番茄醬適量，玉米油3克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:洗淨紅杉魚，魚身切斜刀步驟3:熱鍋冷油，爆香薑片步驟4:放處理好的紅杉魚步驟5:翻面煎，下番茄醬步驟6:出鍋即可...
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![減肥餐 | 什錦雜菜米粉的做法]( "減肥餐 | 什錦雜菜米粉的做法")
- 主食材：胡蘿蔔120克，洋葱41克，黃瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：葱1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少許，鹽少許，醬油2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔去皮，切成絲狀步驟3:青瓜去皮，切成絲狀步驟4:香菇洗淨，切成絲狀步驟5:洋葱洗淨，切成絲狀步驟6:熱鍋冷油，加入打...
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![減肥餐@五彩炒松子怎麼做好吃]( "減肥餐@五彩炒松子怎麼做好吃")
- 主食材：松仁26克，玉米161克，青椒34克，牛奶5毫升，胡蘿蔔69克。配料：鹽1克，玉米油4毫升，代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:鍋熱好，加入松子仁，幹炒後倒出步驟3:熱鍋冷油，加熱約20秒，加入胡蘿蔔粒，翻炒步驟4:加入青椒粒，再翻炒步驟5:再加入玉米粒步驟6:翻炒後，加入牛奶步驟7:...
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![減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹怎麼做好吃]( "減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹怎麼做好吃")
- 主食材：雞蛋2個，豆腐150克，西藍花200克。配料：油少許，鹽少許，醬油少許，白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內，沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗淨，切片步驟5:雞蛋打散步驟6:取一大小合適的盆，放入豆腐西藍花，倒入雞蛋步驟7:撒上油和白...
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![減肥餐～肉沫豆腐的做法]( "減肥餐～肉沫豆腐的做法")
- 主食材：豆腐1塊，瘦肉150克，豆角1條。配料：蒜2瓣，鹽少許，料酒1勺，醬油適量，玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:豆腐切塊，清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎，並用鹽和醬油醃製步驟5:熱鍋下油，爆香蒜頭步驟6:加入醃製好的肉沫和豆角，炒香步驟7:加入調味料步驟8:取出...
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![佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實怎麼做好吃]( "佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實怎麼做好吃")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨，木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜，小米辣切碎。步驟4:調個料汁，兩塊腐乳加上生抽，蠔油。清...
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![蔬菜沙拉減肥餐怎麼做]( "蔬菜沙拉減肥餐怎麼做")
- 圓白菜洗淨切絲，黃瓜切成條狀，培根切絲，青椒和黃椒切圈，胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裏拌勻。最後，淋上色拉油，撒上少許鹽增味，拌入蜂蜜，擠上檸檬汁拌勻即可。蔬菜沙拉減肥餐怎麼做:主料：圓白菜100克，黃瓜半根，紅椒半個，黃椒半個，胡蘿蔔1根，苦菊1根，培根一塊輔料：色拉油15克，鹽2克，...
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![減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆的做法]( "減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆的做法")
- 主食材：荷蘭豆113克，海蔘31克，香菇75克。配料：姜1塊，葱1根，蒜1瓣，花生油3毫升，鹽少許，醬油3毫升，生粉2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:香菇洗淨，表面切十字架步驟3:煮開水，放入姜蒜和料酒，加入洗淨的海蔘，煮3分鐘後撈起步驟4:換一鍋清水，煮沸，加入處理過的荷蘭豆，焯水後撈起步驟...
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![清淡爽口的“手撕包菜”簡單超下飯 減肥餐的最佳選擇]( "清淡爽口的“手撕包菜”簡單超下飯 減肥餐的最佳選擇")
- 包菜，又稱椰菜、捲心菜、洋白菜等，是一種美味且多用途的蔬菜。它味道鮮美，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、維生素E等營養成分。今天，我們將學習如何用包菜製作一道清淡而美味的菜餚——"手撕包菜"。這是一道下飯好菜，還是減肥餐的絕佳選擇。一、所需食材:包...
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![減肥餐～香煎雞扒怎麼做好吃]( "減肥餐～香煎雞扒怎麼做好吃")
- 主食材：雞胸肉1塊，檸檬半個。配料：鹽少許，迷迭香適量，黑胡椒碎適量，菜籽油4克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:雞胸肉對半切開步驟3:肉錘，錘平兩年，斷筋步驟4:撒上鹽迷迭香和黑胡椒碎步驟5:兩面並點塗上菜籽油步驟6:燒熱扒鍋，下處理好的雞扒，香煎！步驟7:轉小火，翻面步驟8:出鍋...
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![減肥餐五彩龍利魚怎麼做好吃]( "減肥餐五彩龍利魚怎麼做好吃")
- 主食材：龍利魚1個，青豆粒50克，番茄適量，玉米粒50克，胡蘿蔔半根。配料：料酒1勺，蠔油1勺，生抽1勺，黑胡椒粉適量，蒜適量。步驟1:龍利魚吸乾水分，切塊兒，裝入碗中，西紅柿切丁步驟2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻，醃製10分鐘步驟3:鍋中放油，放入蒜末炒香，倒入西紅柿丁炒...
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![減肥餐～芒果蝦仁怎麼做好吃]( "減肥餐～芒果蝦仁怎麼做好吃")
- 主食材：芒果1個，蝦仁200克，豌豆50克，胡蘿蔔粒50克。配料：姜1塊，玉米油3克，鹽少許，牛奶5毫升，料酒3毫升。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:放入各調味料和薑片，攪拌均勻，醃製30分鐘步驟3:芒果切粒，備用步驟4:加入少許牛奶，攪拌步驟5:熱鍋冷油，倒入蝦仁步驟6:加入豌豆和胡蘿蔔粒，翻炒...
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![減肥餐～涼拌豬肝怎麼做好吃]( "減肥餐～涼拌豬肝怎麼做好吃")
- 主食材：豬肝182克。配料：姜1片，蒜1瓣，葱1根，鹽少許，香菜1棵，料酒適量，橄欖油適量，八角1個，花椒1個。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:香菜和葱切段，備用步驟3:冷水下豬肝，放入各種輔料和料酒，開煮（煮完的湯也非常香甜好喝，減肥的話，允許喝兩口過個嘴癮就好）步驟4:煮約10分鐘後，豬肝煮...
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![顏值爆表減肥餐 咖喱牛肉雜糧飯怎麼做好吃]( "顏值爆表減肥餐 咖喱牛肉雜糧飯怎麼做好吃")
- 主食材：紫米飯262克，肥牛138克，洋葱137克，胡蘿蔔66克，芝士52克，黃油10克。配料：玉米油5克，咖喱2小塊。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔切丁步驟3:洋葱切丁步驟4:肥牛焯水後，撈出備用步驟5:熱鍋下油，加入胡蘿蔔丁和洋葱，翻炒步驟6:加200毫升水，蓋蓋子煮2分鐘步驟7:加入咖...
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![減肥餐～玉子蝦仁的做法]( "減肥餐～玉子蝦仁的做法")
- 主食材：日本豆腐2個，蝦仁78克。配料：鹽0.5克，醬油3毫升，玉米油2毫升。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:首先處理好蝦，蝦仁剝殼去頭去蝦線步驟3:日本豆腐切段，同一長度步驟4:日本豆腐擺好碟子，放上蝦仁步驟5:蒸一會兒步驟6:取出，撒上鹽醬油和葱花步驟7:即可享用...
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![夏季必不可少的低脂減肥餐～沙拉的做法]( "夏季必不可少的低脂減肥餐～沙拉的做法")
- 主食材：cucu油醋汁適量，雞蛋1個，蝦6個。配料：生菜2片，苦菊1小把，水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類，肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水蘿蔔。生菜切絲，水蘿蔔切片和苦菊一起放入沙拉碗中步驟3:雞蛋煮熟去殼，然後...
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![減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法]( "減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法")
- 主食材：蓮藕200克，肉沫150克。配料：醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:蓮藕去皮步驟3:蓮藕切薄片步驟4:切好的蓮藕，煮一下步驟5:蓮藕片煮好撈出步驟6:拿兩片蓮藕，肉沫夾中間步驟7:中間打入一個雞蛋步驟8:隔水蒸10分鐘左右，就取出步驟9:淋上醬油即可...
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![減肥餐～芒果蝦仁的做法]( "減肥餐～芒果蝦仁的做法")
- 主食材：芒果1個，蝦仁200克，豌豆50克，胡蘿蔔粒50克。配料：姜1塊，玉米油3克，鹽少許，牛奶5毫升，料酒3毫升。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:放入各調味料和薑片，攪拌均勻，醃製30分鐘步驟3:芒果切粒，備用步驟4:加入少許牛奶，攪拌步驟5:熱鍋冷油，倒入蝦仁步驟6:加入豌豆和胡蘿蔔粒，翻炒...
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